ゆるりと朝活
こんにちは、みーゆです🌼
今回は私がゆるりと行っている朝活についてです。
ちょっと前説。
皆様は、そもそも朝型ですか?夜型ですか?
私は……実は圧倒的に夜型です笑
中学受験のための勉強をしていた小学校高学年の頃から
既に夜型人間でした。
高校生になり、大学受験が見え始めたある日、
当時の担任が朝型生活をゴリ推ししてきました。
影響されやすい私は、翌日から早速
いつもより少し早く起きて、勉強をしてみることに…。
しかし!!!
朝起きることは出来ても、活動を始めると
眠たくて眠たくて仕方が無い。
「まだ初日だし…」と思い、翌日・翌々日と続けるも
むしろ眠さがどんどん悪化。
まさに3日坊主でチャレンジ終了となりました笑
朝活が出来なかった原因
当時は、自分の根性が無さすぎるのでは…、とも思いましたが
今冷静に振り替えると、「そりゃ朝活厳しいわ」と
感じる原因がいくつかあります。
①そもそも寝るのが遅い
吹奏楽部の活動を終えて夜帰宅し、晩ごはん等を済ませて
大量に出された宿題を何とか(時に適当に笑)捌き、
友達とメールしたりなんかして
寝るのが24時過ぎな毎日。
6時間の睡眠では、当時高校生の若い体であっても
体力の回復が追い付いていなかったのだと思います。
②自分がロングスリーパー気味であることに気付いていなかった
原因①とも関連してくるのですが…。
睡眠時間が少なくても、バリバリ動ける方もいらっしゃいますよね!
私は6時間の睡眠では全然足りていませんでした。
高校3年生の時、無理して毎日4時間睡眠の生活を3日間した後、
とてつもなく酷い目眩に襲われて丸3日間動けなかった
という本末転倒な事件を経験して
初めて自分にとって必要な睡眠時間を把握しました。
③自分がめちゃくちゃ低血圧であることに気付いていなかった
原因②に書いた酷い目眩事件の際、耳鼻科で人生で初めて血圧を測定し
母にビックリされるくらい低血圧であることが判明しました笑
血圧が低い人は朝に弱い傾向があると思います。
当時は受験勉強というストレスを抱えていた上に
少し無理した生活をしていたので
余計に朝には弱かったんだと思います。
社会人になってからの、ゆるゆる朝活
社会人になってから、
休日の時間の大切さをひしひしと感じるようになりました。
休日はやりたいことが沢山あるので
無理のない範囲で、朝から活動をして
充実した休日を過ごせるようにしています。
ロングスリーパー気味且つ低血圧な私が
朝活を続けられている理由は下記の通り。
①睡眠サイクルが規則正しくなった
これが間違いなく一番大きな理由だと思います。
社会人になってから、平日は良くも悪くも同じ毎日の繰り返しなので
睡眠サイクルがめちゃめちゃ整いました!
休みの前夜であっても、いつも通り23:00には眠たくなるので
基本的に23時代には寝ます。
休日の朝も、6時代~7時代のうちに一旦目を覚ましてしまいます。
(その後二度寝して8時代に起きます笑)
②近所のスタバで朝活をするという楽しみ要素ができた
学生の頃は、お金の関係であんまり頻繁に行けなかった大好きなスタバ。
社会人になってから使えるお金が増えて
「スタバ代は惜しみたくない」と決め、
休日の朝の時間帯にスタバへ行くことを楽しみに生きています。
皆様も、何か「朝の楽しみ」を見付けられると良いかもしれません!
③結婚後、1人時間の確保のために
1人っきりの時間が無いと精神が死ぬタイプの人間なので
1人時間の確保はわりと死活問題…笑
旦那氏は休日は昼まで寝る派の人間なので
その時間を1人時間に充てています。
私は1人時間を確保できる・旦那氏は1人静かに寝れる
ということでwin-winです笑
朝活でやっていること
低血圧の朝活は、9時くらいからやっと始まります(遅い笑)。
何をやっているのかと言うと、基本的に
「考える」ことが必要な作業をしています。
・1週間分の献立を決めて、買い物メモを作る
・ブログの記事を書く
・書き物で頭の中を整理する
・どうぶつの森の島クリエイトをする
考える作業は、朝カフェラテを飲みながらやるのが一番捗ります。
捗り具合には個人差があると思いますので
皆様もとりあえず3回くらい朝活を試してみて欲しいです。
このブログでも度々書いておりますが、
大切なのは「無理しない」こと!✨
世の中にはキラキラ充実エブリデイを過ごしている
素敵な方々が沢山いらっしゃいますが、
全て真似しようとせず、
あくまでも自分のペースで、自分のキャパ内で暮らしていきましょう!
今回の記事はここまでです。
最後までご覧下さり、ありがとうございました🌷